Methoden

Autogenes Training

  • Wie Sie wirksam entspannen können sowie neue Kraft und Energie tanken

  • Autogenes Training  ist eine bewerte Entspannungstechnik bzw. -methode

  • Autogenes Training in Burgstall 7, 96268 Mitwitz oder in Firmen auch möglich vor Ort

In welchen Fällen kann Autogenes Training (AT) angewandt werden?

  • Wenn der Alltagsstress überhand nimmt und sich durch Nervosität, Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsstörungen äußert („Stressmanagement“)
  • Als begleitende Entspannungsmethode bei verschiedenen psychosomatischen Krankheiten (nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt)
  • Im Rahmen der Selbstfürsorge als vorbeugende Maßnahme zur Erhaltung der Gesundheit

Woher stammt Autogenes Training?

Autogenes Training wurde vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Als „klassische“ Entspannungsmethode hat es sich weltweit durchgesetzt, um Stress und psychosomatischen Störungen entgegenzuwirken. Bereits Anfängern gelingt es durch das Üben der Grundstufe auf einfache Weise neue Kraft und Energie zu schöpfen.

Was ist Autogenes Training?

Es handelt sich um eine auf Autosuggestion beruhende Entspannungsmethode, die im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden kann. Beim autogenen Training wird der Geist mit Hilfe von ca. sieben- bis zehnminütigen Körperübungen wieder in die Ruhe gebracht. Dies dient z.B. der Schmerzlinderung und der Überwindung von Stress sowie der Unterstützung beim Treffen bestimmter Entscheidungen.

Zu den Wirkungen des autogenen Trainings gehören unter anderem:

  • Wärmeempfinden und Entspannung der Bauchorgane
  • Normalisierung des Herzschlags
  • Muskelentspannung
  • Entspannung der Blutgefäße
Hinweis:

Bitte klären Sie bei vorhandenen Krankheiten wie z.B. Asthma, Bronchitis, Bluthochdruck, Herzerkrankungen sowie bei Bandscheibenvorfällen mit Ihrem behandelnden Arzt Ihre Eignung zum autogenen Training.

Autogenes Training

Die Stille stellt keine Fragen, aber sie kann uns auf alles eine Antwort geben.

Ernst Ferstl

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