Allgemeine Info:
Dehn- und Streckübungen beim Meditativen Laufen mit einer Baummeditation
„Den Körper und seine einzelnen Körperpartien wieder mehr fühlen und in die Entspannung bringen“
Sowohl aus eigener als auch aufgrund meiner Praxiserfahrung weiß ich, dass man oft viel besser entspannen kann, wenn vorher Bewegungsübungen durchgeführt werden. Es hilft, den Körper wieder besser wahrzunehmen (Körperwahrnehmung). Mit Hilfe dieser Übungen geht es auch einfacher, eine Meditation zu genießen bzw. „Runterzufahren“, d. h. die innere Ruhe zu finden und Kraft zu tanken.
Dieser Kurs beinhaltet folgende Teilbereiche:
1) Atemtechniken ( Blatt separat 4 Übungen)
2) Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß
Wichtig: Alle Übungen langsam und mit Bedacht ausführen, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur, soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind!
3) Meditation
4) Langsames; bewusstes Laufen
Ziele des Kurses:
- Verbesserung der Körperwahrnehmung sowie der Beweglichkeit
- Übungen können Grundlage sein für eine bessere und tiefere Entspannung
Dauer:
1 Stunde
Teilnehmerzahl:
Max. 5 Personen
Kosten:
15,- € pro Person und Termin
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Kursdaten:
- Ab 15.07.2017